Filozofia gór, filozofia życia
NAGRODA MAGELLANA 2020 - nagroda główna w kategorii książka podróżnicza

Opowieść o dwóch podróżach w indyjskie Himalaje, gdzie biją źródła jogi - filozofii życia, którą praktykują dziś ludzie na całym świecie. Omijając ośrodki komercyjne, poruszając się publicznym transportem, rozmawiając z hinduistami i buddystami, autorka poznawała jogę w jej różnych aspektach: klasycznym wykładzie, tantrze i tybetańskich formach praktyki. Równocześnie z poszukiwaniem odpowiedzi na pytania dotyczące jogi poznawała Himalaje - i poczuła ich przekształcającą moc.

Książka zawiera wiele praktycznych informacji dla osób, które chcą na własne oczy ujrzeć najwyższe góry świata i odwiedzić najważniejsze miejsca związane z jogą: Rishikesh, Haridwar, Kedarnath, Badrinath, dolinę Spiti... Można tę książkę potraktować jak przewodnik - z nią łatwiej będzie dotrzeć w rejony trekkingowe Himalajów, znaleźć nocleg w klasztorach buddyjskich, świątyniach hinduistycznych i aśramach oraz poznać duchową stronę Indii, jakże inną od rozpowszechnionego obrazu największej demokracji świata: brudnej, hałaśliwej i przeludnionej. Przede wszystkim jednak książka opowiada o jodze jako filozofii i sztuce życia. Jej zasady, o ile stosuje się je na co dzień, transformują doświadczanie świata i przekształcają samoświadomość jogina, czyniąc go istotą szczęśliwą, spełnioną i pełną promieniującego dobra.

Ta publikacja stanowi ukoronowanie projektu zrealizowanego dzięki pasji, determinacji oraz pomocy sponsorów i wszystkich, którzy zdecydowali się wesprzeć autorkę za pośrednictwem platformy PolakPotrafi.pl.

Poznaj jogę od podszewki, by zacząć ją praktykować!

• Czy potrafisz uderzyć niebo kamieniem, czyli czym jest joga
• W pałacu luster, czyli praktyki dyscypliny społecznej (jamy)
• Oczyszczanie relacji z samym sobą, czyli praktyki dyscypliny indywidualnej (nijamy)

Tu znajdziecie artykuły i wywiady z Autorem

Jogasutry Patańdźalego, najważniejszy z traktatów o jodze klasycznej, doczekał się już wielu interpretacji, ale wciąż inspiruje kolejnych badaczy. 195 sutr sprzed niemal dwóch tysięcy lat, traktujących o kontemplacji i skupieniu, o praktyce i drodze dojścia, o zdolnościach i mocach oraz o wolności, wyzwoleniu i jedyności, składa się na przewodnik po praktykowaniu jogi i wskazuje drogę do procesu doświadczania, będącego istotą tej filozofii. Jeśli chcesz poznać je dogłębnie i odkryć, jak można realizować je w praktyce, potrzebujesz tłumacza: kogoś, kto wskaże różne aspekty zasad spisanych przez Patańdźalego i pomoże Ci zrozumieć konsekwencje ich stosowania.

Takim tłumaczem jest autor Psychologii jogi, od lat aktywnie zgłębiający tę dziedzinę nauki i stosujący ją w codziennym życiu. Jego analizy i komentarze pozwolą Ci wniknąć pod powierzchnię traktatu Patańdźalego, podpowiedzą, jak należy medytować, dlaczego ignorancja jest niebezpieczna i jakie ścieżki oczyszczenia umysłu są najlepsze dla osiągnięcia celu. Dzięki nim poznasz ogólny kontekst praktyki i najważniejsze reguły klasycznej jogi, które mogą odmienić Twoje życie. Ale pamiętaj: i tak najważniejsze jest Twoje doświadczenie, które powstaje w reakcji na nauczanie. Poglądy nie mają siły transformacyjnej, a doświadczenia - tak!

• Wprowadzenie do studiowania Jogasutr Patańdźalego
• Od szaleństwa do medytacji (5 poruszeń świadomości)
• Pułapka ignorancji (5 uciążliwości)
• Droga jest prosta (abhjasa i vairagja)
• Bez sentymentów. Przyjaźń, współczucie, dobra wola i obojętność - ścieżki do oczyszczenia umysłu
• Nie bić głową w mur, czyli sztuka właściwego działania (krija joga)
• Stabilność i wolność od napięcia (asana)
• Pranajama to nie ćwiczenia oddechowe
• Brak rozproszenia to nieprzywiązanie (pratjahara)
• Praktyki koncentracyjno-medytacyjne
• Materiały dodatkowe

Joga jest kluczem do poznania - przekonaj się o tym!

Moc ajurwedy w Twoich rękach!

• Najważniejsze koncepcje ajurwedy i ich aspekty praktyczne, czyli po co nam ta wiedza
• Diagnozowanie chorób, czyli jak dowiedzieć się, co naprawdę dzieje się z duszą i ciałem
• Leczenie i profilaktyka, czyli na czym polega prawdziwa moc ajurwedy

Tajemniczy termin ajurweda powstał ze złożenia dwóch sanskryckich słów: ajur, czyli życie, oraz veda, czyli wiedza, nauka. Ta starożytna nauka o życiu i długowieczności jest jednak zdecydowanie czymś więcej, niż wynikałoby z jej nazwy. Jej podstawą jest założenie, że wszechświat i wszystko, co się w nim znajduje, jest ze sobą wzajemnie powiązane, a wnętrze ludzkiego organizmu jest odzwierciedleniem wszechświata. Z tych podstaw filozoficznych wypływa przekonanie, że stan ciała i umysłu konkretnej osoby zależą od dostrojenia oddziaływań między nią a jej otoczeniem, naturą i całym kosmosem.

Autorzy tej książki pokazują, jak tę harmonię osiągnąć w praktyce. Podpowiadają, co robić, by czuć się zdrowym i spełnionym, zapobiegać chorobom i odnaleźć równowagę między pracą zawodową, życiem prywatnym oraz aktywnością fizyczną i umysłową. Oprócz omówienia założeń ajurwedy znajdziesz tu wskazówki dietetyczne, metody diagnozowania różnego typu zaburzeń, podstawowe ćwiczenia oddechowe, przepisy i nieco informacji o ziołolecznictwie. Najważniejsze jest jednak coś innego: ta książka pokazuje, jak spojrzeć na własne życie, by dostrzec w nim pewne - pozytywne i negatywne - uwarunkowania. I uczy, jak dzięki ajurwedzie stać się spokojniejszym, szczęśliwszym człowiekiem.

• Czym jest ajurweda?
• Pięć żywiołów i trzy dosze
• Dwadzieścia właściwości i sześć smaków
• Siedem dhatus, prakriti i vrikriti
• Parinama, brahmana i langhana
• Trzy filary ajurwedy i trzy środki diagnozy
• Dieta równoważąca doszę vata, doszę pitta i doszę kapha
• Lista produktów równoważących doszę vata, doszę pitta i doszę kapha
• Ziołolecznictwo i asany
• Pranajama i medytacja
• Kwestionariusz diagnostyczny i kilka prostych przepisów

Ajurweda na co dzień - Twój własny sposób na zdrowie!

Zwyczajne Życie. Jak się nim cieszyć?

Żyjesz sobie. Może i fajnie. Może jako tako. Może i tak sobie. Wstajesz rano, myjesz się, ubierasz, ogarniasz domowników, jesz śniadanie i wychodzisz z domu. Pracujesz, to i owo załatwiasz, jesz obiad, robisz zakupy, oglądasz serial, czytasz książkę, jesz kolację i idziesz spać. W weekendy nadrabiasz zaległości. Także towarzyskie. Nie jesteś celebrytą, nie jesteś genialnym naukowcem ani prezydentem atomowego mocarstwa. Jesteś po prostu sobą i funkcjonujesz sobie po troszku w swoim cichym świecie. Czy może być w tym coś fascynującego? Ekscytującego? Czy Twoje zwyczajne, małe życie może stać się dla Ciebie źródłem nieustającej radości?

Piotr Bielski na własnym przykładzie pokaże Ci, że to jak najbardziej realne. Autor książki jest znanym w Polsce i na świecie Joginem Śmiechu, pierwszym pochodzącym z naszego kraju uczniem ― a dziś śmiałym kontynuatorem ― doktora Madana Katarii, który zapoczątkował ten nurt jogi. Bielski zawodowo zajmuje się nauczaniem zasad Jogi Śmiechu podczas szkoleń i warsztatów, po godzinach zaś... Po godzinach praktykuje ją we własnym życiu. W książce dzieli się kilkudziesięcioma lekkimi, pełnymi pogody ducha i humoru opowieściami. O małym, choć wielkim świecie. O miłości do kota ― drania i mordercy. O byciu tatą i mężem. O pogrzebach wiewiórek. Nawet o tym, że nagła i niespodziewana (jak to zwykle bywa) awaria samochodu może być doświadczeniem pozytywnym i niosącym radość. O życiu, a w zasadzie o Życiu, bo autor tak woli o nim pisać ― od dużej litery.

Lubię krótkie formy literackie. Historie z codzienności, które inspirują do uważnego życia. Piotr ma zdecydowanie dar opisywania jej kolorów, robi to z dużą lekkością. Czytając te historie, przenosimy się na chwilę do świata, jaki opisuje, dzięki temu możemy docenić kolory własnego życia. Te wszystkie krótkie chwile radości, zaskoczenia, czyjś uśmiech czy miłe słowo pod naszym adresem. Życie codziennie dostarcza nam okazji do tego, aby poczuć wdzięczność, aby zachwycić się pięknem, aby się zatrzymać i z lekkością odetchnąć... Tak, tej lekkości bardzo nam dzisiaj trzeba, dlatego polecam tę książkę.

DAGMARA GMITRZAK, terapeutka, socjolog, autorka poradników psychologicznych, między innymi Jak pokochać siebie i Trening Jaguara

Uwielbiam czytać teksty Piotra ― nawet te najkrótsze, fejsbukowe, a tym bardzie te dłuższe, które znalazły się w książce. A najbardziej te, które pisze o rodzinie. Piotr jest jak Mama Muminka, tyle że jest tatą. Jego uważność, empatia i poczucie humoru w opisywaniu swoich uczuć i notowaniu obserwacji nieustająco mnie rozczulają i budzą apetyt na więcej.

AGNIESZKA PASSENDORFER, nauczycielką jogi, autorka między innymi 13 lekcji jogi

Piotr Bielski i "Życie na lekko" w mediach:

PYTANIE NA ŚNIADANIE: Na czym polega joga śmiechu?

PYTANIE NA ŚNIADANIE: Joga śmiechu na Blue Monday

NEWSWEEK PSYCHOLOGIA: Jak być ojcem? „Pokazuję im, jak czerpać radość z każdego dnia, choć one są w tym większymi mistrzami ode mnie”

ZWIERCIADLO.PL: Radość to nasze wewnętrzne paliwo. Rozmowa z Piotrem Bielskim - instruktorem jogi śmiechu

KOBIETA.INTERIA.PL: Piotr Bielski: Nic, co polskie, nie jest mi obce

MODAIJA.PL: Książka Piotra Bielskiego, Jogina Śmiechu

MINTMAG.PL: Piotr Bielski bierze ,,Życie na lekko"

POLSKIE RADIO RDC: Kobiecy wieczór: o korzyściach płynących z jogi śmiechu

PSYCHOLOGIAPRZYKAWIE.PL: Wywiad z Piotrem Bielskim

Pełna MOC Życia na Lekko - Jacek Walkiewicz & Piotr Bielski: LIVE Piotra z Jackiem Walkiewiczem

Magazyn.yoga.pl: Życie na lekko!

Kosmosdladoroslych.pl: Mistrz spacerów – rozmowa z Piotrem Bielskim, socjologiem i joginem śmiechu

Onet Rano #WIEM. Piotr gościem Odety Moro:

Cześć! Mam na imię Ania i jestem szczęśliwa

Dziś jestem szczęśliwa. Jednak nie zawsze tak było. Moja historia ― historia, którą chcę Ci opowiedzieć i którą chcę Cię zainspirować za pośrednictwem tej książki ― zaczyna się od kryzysu. Od momentu, w którym moje z pozoru idealne życie przypominało egzystencję chomika w kołowrotku. Goniłam za zewnętrznymi celami, nawet je osiągałam, tylko że to nie mogło mnie uleczyć z poczucia wewnętrznej pustki. Choć inni mnie chwalili, dla siebie samej wciąż byłam "nie dość dobra". Wtedy tego nie wiedziałam, ale dziś mam już tę świadomość: nie lubiłam siebie i tyle.

Może znasz to uczucie. Niby wszystko jest dobrze. Starasz się. Czerwone paski w szkole, pochwały, akademie, nagrody. Studia, stypendia, staże. Wymarzona praca, a w niej same sukcesy. I... nieustanne poczucie niedosytu. Ciągle to "gdyby". Gdyby to, gdyby tamto, gdyby siamto, na pewno wreszcie dotarłabym do miejsca, o którym marzę. Gdyby (tu wpisz swoje "gdyby"), byłabym wreszcie szczęśliwa. Docierasz do celu "gdyby" i... rozczarowanie. Wiesz dlaczego? Ponieważ tajemnica nie tkwi w "gdyby". Ona się kryje w "mimo że nie". W odpuszczeniu. W zaufaniu. W akceptacji. W życiu tak, jak się chce.

Oto moja droga.

Trudna.

Ciężka.

Wyboista.

Jednak cieszę się, że w nią wyruszyłam. Było warto. Może i Ty w nią ruszysz?

Rozwikłaliśmy zagadkę, jeśli chodzi o przyczyny większości chorób przewlekłych. Jest to w głównej mierze styl życia, który często nie jest zgodny z naszym biologicznym rytmem oraz intensywne rolnictwo z nadmiarem zastosowanej syntetycznej chemii, która niszczy nie tylko naszą żywność, ale i glebę oraz osobisty mikrobiom w wehikule czasu, jakim jest nasze ciało. Nadszedł więc czas, w siódmym roku działalności, na uruchomienie innych działań, które pozwolą nam propagować zgromadzoną wiedzę, nie tylko w środowisku alergików i osób cierpiących z powodu astmy i atopii, ale również wśród innych chorych. Chcemy nieść dobre wieści osobom ze schorzeniami z dziedziny diabetologii, onkologii, kardiologii, autoimmunologii i wielu innych, w których często pozostawia się pacjenta bez informacji o znaczeniu zawartości talerza i codziennych praktyk.

Biorąc pod uwagę temat przewodni wydania, jakim jest ochrona klimatu, uznaliśmy, iż nie ma ekologicznego uzasadnienia dla kontynuacji czasopisma w wersji drukowanej, skoro wszystko to, co zostało już dotychczas napisane, całkowicie wystarczy zarówno alergikom, jak i innym Czytelnikom, by podjąć określony pakiet działań na rzecz zdrowia. Nasze wydawnictwo skupia kolejne projekty na doniesieniach medycznych i naukowych, które będą publikowane już tylko w obszarze serwisu online: www.hipoalergiczni.pl oraz na kanale wideo: www.happyevolution.tv. Warto więc polubić nasz Facebook oraz Instagram: @Hipoalergiczni oraz @HappyEvolutionTV, wówczas pozostaniemy w stałym kontakcie!

Uważność. Niespieszność. Koncentracja. We współczesnym, dziko pędzącym świecie, w którym każdy stara się zrobić dwieście rzeczy naraz, posługiwanie się tymi pojęciami wydaje się wręcz niestosowne. Kto z nas, niewolników terminarzy i smartfonów, wciąż próbujących nadgonić stracony czas, ma szansę zatrzymać się na chwilę, wyłączyć z głównego nurtu, uspokoić oddech i zmysły? Kto odważy się przestać myśleć zadaniowo i racjonalizować swoje odczucia? I czy naprawdę warto to zrobić

Uważność jest jedną z dróg do zrozumienia swojego miejsca na ziemi. To pewien specyficzny rodzaj koncentracji na tym, co "tu i teraz", a także przeżycie mistyczne, którego najwyższą formą jest odczucie istoty własnej Obecności. Świadome praktykowanie uważności pozwala nam dotrzeć do niedefiniowalnych pokładów swojego człowieczeństwa, a w konsekwencji prowadzić na co dzień pełniejsze, bardziej harmonijne życie. Ale nie ma się co oszukiwać: w dzisiejszym świecie nie jest to takie proste. Dlatego właśnie warto zapoznać się z książką Maciej Wieloboba, który proponuje konkretne techniki zwiększania swojej uważności, a także jasno i otwarcie pisze o tym, jak je praktykować i jak dzięki nim zaakceptować rzeczywistość.

"W zgiełku ulicznym, zamęcie życia zachowaj pokój ze swą duszą..."

(Desiderate)

• Uważność i Jedność
• Koncepcja umysłu w jodze klasycznej
• Ezoteryczna koncepcja ciała
• Psychologia sufich
• Pięć żywiołów - ziemia, woda, ogień, powietrze, eter
• Świadomość ciała, mudry i modlitwa
• Etyka działania oraz zmiana postaw i zachowań
• Introspekcja
• Pranajama i uważność
• Koncentracja i medytacja

Obierz kurs na... ruch w pozycji siedzącej!

Człowiek został stworzony do chodzenia i biegania, a nie po to, by spędzać wiele godzin nieruchomo za biurkiem. Niestety, obecny model życia zmusza nas właśnie do siedzenia. Pracujemy przytwierdzeni do krzeseł, wpatrzeni w monitory. Jeśli do tego wszystkiego źle dobierzemy pozycję w pracy, cierpimy dodatkowo – boli kręgosłup, cierpną ręce, sztywnieją palce zmuszane do nieustannego stukania w klawiaturę komputera. Brak ruchu i nieodpowiednia postawa mogą z czasem stać się przyczyną wielu problemów zdrowotnych, i to niekoniecznie tylko w obrębie aparatu ruchu. Do bólów pleców, zastojów krwi w nogach i miednicy dołącza osłabienie pracy jelit i spłycenie oddechu. Brzmi nieciekawie, prawda?
Na szczęście my, ludzie aktywności biurowej, nie jesteśmy całkowicie bezbronni wobec jej rujnujących zdrowie skutków. Naszą obroną są ćwiczenia fizyczne. Niekoniecznie w terenie czy na siłowni – ten kurs uczy prostych technik ruchowych, których praktykowanie zapobiega występowaniu wyżej wymienionych problemów. Informacje w nim przedstawione pozwalają najkorzystniej przystosować do swoich potrzeb miejsce pracy. Proponowane ćwiczenia poprawiają krążenie, usuwają napięcia w ciele i uelastyczniają zastałe stawy – do wykonania w trakcie przerwy w pracy, trwają tyle co wypalenie jednego papierosa! Krótkie treningi domowe wzmacniają kręgosłup, poprawiają mobilność, redukują skutki stresu i regenerują zdecydowanie skuteczniej niż relaks na kanapie przed telewizorem.
Co Cię czeka podczas naszego szkolenia?
Z naszego videokursu nauczysz się między innymi:

• metod stabilizowania kręgosłupa,
• sposobów na wzmacnianie mięśni grzbietu,
• ćwiczeń, których praktykowanie poprawia mobilność stawów i elastyczność ciała,
• technik poprawy równowagi i koordynacji ruchowej,
• zasad treningu zwiększającego wydolność oddechową,

co więcej...

• zyskasz umiejętność rozluźniania i wyciszania układu nerwowego.

Kurs pt. Ćwiczenia na bóle kręgosłupa i inne przypadłości osób przywiązanych do biurka. Kurs video, ucząc prostych do opanowania technik ruchowych i relaksacyjnych, równocześnie przygotowuje ciało do bardziej intensywnych treningów.
Popraw swoją kondycję i samopoczuci

To nieprawda, że pozycja siedząca koniecznie musi rujnować nasze zdrowie. Z pewnością na dłuższą metę mu nie sprzyja, ale jej negatywne skutki można złagodzić. Jak? Przede wszystkim dopasowując miejsce pracy – biurko, krzesło, ustawienie monitora i klawiatury komputera – do swoich potrzeb. Po drugie włączając zdrowe praktyki w rytm dnia biurowego, tak by proste, nieczasochłonne ćwiczenia stały się czymś normalnym i codziennym. Nawykiem i potrzebą każdego z nas powinno być to, że co jakiś czas wstajemy i się przeciągamy! A gdy dołoży się do tego domowe treningi... Krok po kroku, punkt po punkcie dojdzie się do miejsca, w którym dobra kondycja i mocny kręgosłup będą skutkować brakiem napięcia w ciele, świeżością i gotowością do dalszej aktywności. Nawet po ośmiu godzinach pracy biurowej.
Ćwicz z nami!

Szkolenie video rozpoczniemy od prezentacji ćwiczeń, jakie można wykonać podczas krótkich przerw w pracy. Skupimy się na następujących obszarach – barki i szyja, nogi i biodra, ręce i nadgarstki, uruchomienie kręgosłupa oraz rozluźnienie głowy i oczu. Drugą część kursu poświęcimy na treningi domowe. Będziemy pracować nad stabilizacją kręgosłupa, wzmocnieniem mięśni grzbietu i mięśni głębokich. Uelastycznimy barki, nogi i biodra. Otworzymy klatkę piersiową. Zrelaksujemy zmęczone plecy. Zregenerujemy i uspokoimy układ nerwowy. Nauczymy się techniki masażu powięziowego z piłeczką. Na koniec – rozruszani, zrelaksowani i rozluźnieni – usiądziemy wygodnie i wysłuchamy porad fizjoterapeuty dotyczących tego, jak pracować na siedząco optymalnie, efektywnie i bezboleśnie.
Poznaj naszego eksperta

Anna Brzegowa - bsolwentka krakowskiego AWF-u, od 20 lat uczy jogi, inspirując się w szczególności metodą CSV (Core Strength Vinyasa Yoga) oraz ćwiczeniami na meridianach mięśniowo-powięziowych. W oparciu o współczesną wiedzę z anatomii i osobiste doświadczenie stworzyła własny styl – joga fusion. Poszukuje równowagi między kontrolą ciała i oddechu a swobodą tworzenia i wolnością. Z powodzeniem prowadzi zajęcia tradycyjne, a także poprzez swój kanał na YouTube oraz za pośrednictwem Skype'a. Lubi cieszyć się życiem, śmiać, podróżować – szczególnie na południe Europy, a potem wracać do domu dla ochłody. Lubi przyrządzać potrawy z różnych stron świata. Szuka zdrowych sposobów odżywiania i nie boi się eksperymentów w kuchni. Uwielbia psy i wilki.

Rozwój duchowy to po prostu zmiana punktu widzenia

Hazrat Inayat Khan

Skoro zastanawiasz się nad zagłębieniem się w treść tej książki, być może nie odnalazłeś spełnienia w sukcesie zawodowym, uznaniu innych, a nawet życiu rodzinnym. Doświadczasz pewnej tęsknoty, która popycha Cię do przewartościowania swoich priorytetów i poszukiwania swojej życiowej ścieżki. Drogi rozwoju duchowego. Ścieżka duchowa, mistyczna opiera się na pewnym paradoksie: choć nie ma konkretnej drogi do przejścia, musimy rozpocząć swoją ścieżkę, wykonać pewne kroki, gdyż to co doświadczymy na drodze pozwoli nam zacząć proces oduczania się, dzięki któremu możemy powrócić do samego siebie. Książka Macieja Wieloboba jest swoistym przewodnikiem w tej wewnętrznej podróży. Pokazuje nam gdzie i jak powinniśmy zacząć, jak również przeprowadza poprzez najważniejsze zagadnienia na ścieżce, zapoznaje z kontekstem i praktyką sufickich mantr oraz umożliwia nam rozpoczęcie samodzielnego treniningu etyczno-psychologicznego, który jest podstawą duchowej ścieżki.